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[美食DIY] 含铁量是菠菜20倍,爱美女人要多吃,清肠刮油,轻松甩肉...

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发表于 2019-3-4 13:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
三月,女人的季节,连空气中都是妩媚的味道,花儿也正以最美的姿态迎接这个月的到来。女人们忙着减肥瘦身,想将自己最美的一面都展现出来,让大家看着开心,自己也更开心了。当然,过年吃多了大鱼大肉长了很多的肉的你,此刻也正焦急怎么能迅速让自己甩肉吧?这里小编也和大家分享下自己的经验,那就是将自己的一日三餐做个调整,多吃一些清淡的,饮食上做到7分饱就成,然后适当的配合锻炼,尤其晚餐一定要少吃!少吃!少吃!如果你做到了,你会发现肉悄悄的在你身上溜走了呢。
这里有姐妹要问了,那么怎么吃才合理呢?都要吃些什么才能迅速瘦身呢?别急,小编在接下来就和大家分享一道营养健康的食疗菜,做法也是特别的简单,算是凉拌菜了,开胃也下饭。厨房小白看下也能给自己倒腾出来的。
这道健康养生食材最重要的是加入了黑木耳。黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,其中蛋白质含量和肉类相当,铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍,维生素B_2是蔬菜的10倍以上。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。还含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质,可促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收,从而起到防止肥胖和减肥作用。因而,使用黑木耳烹调菜肴,不仅菜式多样,具有香嫩爽滑、引人食欲之特点,而且有益于人体健康,是一种理想保健食品。经常食用黑木耳,有抗癌、防癌、延缓衰老的作用。
另外其中的腐竹还有健脑的作用,而菠菜更是排毒的好帮手,同时也能补钙,还有银耳吃了有淡斑美白的作用,将这些食材放一起做了一道快手凉拌菜,老少皆宜啊,怎么吃都合适的,尤其女人,吃着吃着发现自己肚子小了,气色更好了,小蛮腰居然也出现了。
【凉拌杂菜】用到的材料有:银耳 腐竹 黑木耳 菠菜 胡萝卜 (很简单,就是喜欢怎么放都可以的,另外还可以放点黄豆芽什么的,都是很好)
调料:盐 生抽 陈醋 香油 糖 花椒油 鸡精 蒜蓉
这里说一下,干货我们是要提前用温水浸泡过才好的
而胡萝卜用擦丝器擦成细丝就好,比自己切轻松多了
接着烧开水,将泡发好的腐竹黑木耳还有银耳胡萝卜丝一起放入焯烫下,然后捞起来沥干
对了,还可以加入菠菜啊,春季应季的菜,蔬菜多吃自然好,尤其女人,对畅通通肠是很有用处的,因为菠菜草酸多,所以也是要入热水中焯烫下
接着将这些处理过的材料都放入大碗中,加入所有的调料,撒上蒜末,然后浇上一勺热油就可以了
好吃健康又刮油,人人都吃得,三月女人离不开这个菜,清肠刮油,轻松甩肉,重现小蛮腰,含铁量是菠菜20倍,聪明女人见一次买一次,你记住了吗?

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