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[饮食养生] 改善失眠的方法安思利普

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实习生

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发表于 2018-12-24 15:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
  相信很多人都经历过失眠,失眠包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。那么,我们失眠的时候可以怎么办呢?

  1、香薰法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

  2、按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩,在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来,一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  3、催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲,绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲,放松乐曲,安神乐曲的专辑出售。

  4、冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

  5、运动:最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。

  6、安思利普:通过一对耳夹式电极,向大脑中枢神经系统释放出特殊的生物电信号,刺激大脑电波恢复正常,调节紊乱的植物神经,从而平衡神经递质的释放,到达缓解失眠抑郁焦虑的目的。

  平时也要注意饮食和生活作息习惯,避免接触影响睡眠的因素,希望大家都能有好的睡眠。

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