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[饮食养生] 春季流感吃什么好

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发表于 2018-2-23 11:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
       在的初冬季节是流感病毒肆虐的时候,很多人不注意就会感冒,特别是小孩子有时候到户外或者人多的地方去一圈回来就感冒了,因此了解通过哪些食物来进行预防是很重要的,那么预防流感吃什么呢?不妨一起来学习下。        流感饮食安排

      1、选择容易消化的流质饮食:如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

       2、饮食宜清淡少油腻:在平时的饮食中要注意多吃清淡的食物少吃油腻油炸的食品。每天早餐可以吃白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。

        3、保证水分的供给:可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。

       4、多食含维生素C、E及红色的食物:如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

       5、饮食宜少量多餐:如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

       抗流感食疗食谱

       1、三豆汤:赤小豆、绿豆、白扁豆各30克,洗净加水500毫升,煮熟,吃豆喝汤。功能:清热解毒,健脾利湿。适用于:脾虚挟湿热,大便稀溏的易感人群。

       2、四红汤:红皮花生豆、红小豆、红枣各30克,洗净,加水500毫升,煮熟,加入适量红糖,吃枣肉、花生,吃豆、喝汤。功能:补气生血,扶正祛邪。适用于:有慢性病,体质虚弱,气血两虚及放化疗的肿瘤病人。



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发表于 2018-2-23 16:42 | 显示全部楼层
冬吃萝卜夏吃姜

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 楼主| 发表于 2018-2-25 08:14 | 显示全部楼层

有病不用医生开药方

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