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[游记分享] 运动效果是要用出汗量来衡量吗?

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实习生

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发表于 2017-8-21 17:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

活中有不少人认为,锻炼后要汗流浃背,如果没出汗,就达不到健身的意图。那么这对不对呢?运动效果是要用出汗量来衡量吗?

  

    答案是否定的


    一般来说,运动强度越大,排汗量越多。因为跟着运动强度的增加,发作更多的热量,以及许多的代谢物———二氧化碳和水。为了坚持正常体温,人体就必须通过增加排汗量才能把剩余的热量散发出来,因此,运动强度与排汗量呈正比联络。


    但几个人进行相同的运动后,有人出汗多,有人出汗少,这是因为出汗的多少是因人而异的。首要,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不只有性别差异,还有个体差异;其他,出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量选择,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少。虽然运动时胖人出汗多,但耐受水分丢掉的才调却比较差,也就是说,运动时刻不长,胖子就会因代谢失调而过早出现疲倦。城多安定一愿


   
运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前许多饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质健旺的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗天然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会汗流浃背。

    因此,出汗越多并非练习效果越好。一些无汗运动,如漫步、骑车,相同能够起到避免或削减各种缓慢疾病的效果,还能协助下降患中风糖尿病、发呆、骨折、乳腺癌结肠癌的危险。


    运动效果是否好,应以运动时的心率作为标准。计算方法为:运动时的最高心率=220-年岁,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷,要注意减轻了。至于那些略微运动就汗如雨下的人,则需从速就医查看。



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